0 comments

Курс: “Преодоляване на социалната тревожност”

Този курс е създаден, за да помогне на участниците да идентифицират, разберат и преодолеят причините за социалната тревожност, която ограничава тяхното лично и професионално развитие.
Чрез комбинация от теоретични знания и практически упражнения, курсът предоставя инструменти за справяне със страха от социални ситуации и за изграждане на увереност в общуването.

Участниците ще научат как да разпознават негативните мисловни модели, които водят до тревожност, и ще усвоят стратегии за тяхното преодоляване. Специално внимание се отделя на техниките за релаксация, развиване на социални умения и постепенно излагане на предизвикателни ситуации.

В края на курса, участниците ще са в състояние да се справят уверено в обществото, да изграждат позитивни взаимоотношения и да запазват спокойствие дори в стресови социални обстоятелства.

Урок 1: Какво е социална тревожност?

          Социалната тревожност е състояние, което засяга милиони хора по света, карайки ги да се чувстват неуверени, напрегнати и неспособни да се справят с ежедневните социални ситуации. Тази тревожност често възниква от страха от оценка, критика или отхвърляне от страна на околните.

В този урок ще разгледаме как социалната тревожност се проявява и как може да започнете да я преодолявате чрез осъзнаване на нейните характеристики и причини.

Това съдържание е достъпно само за

членове с абонаментен план:
"Electi Elite"

За да отключиш съдържанието е необходимо да влезеш с
потребителско име и парола.
Ако все още нямаш, трябва да се регистрираш!

Ако вече имате регистрация, моля влезте във вашия профил!

 

Урок 2: Разбиране на мисловните капани

          Мисловните капани са автоматични мисли или убеждения, които често са изкривени и нереалистични, но влияят на начина, по който се чувстваме и реагираме в различни ситуации. Те обикновено възникват бързо и незабелязано, но могат да предизвикат силна тревожност и несигурност.

Например, ако очаквате важна среща и мислите “Ще се проваля и всички ще ми се смеят”, това е мисловен капан, който подсилва страха и напрежението.

В този урок ще разгледаме как да идентифицирате тези капани и да ги промените.

Това съдържание е достъпно само за

членове с абонаментен план:
"Electi Elite"

За да отключиш съдържанието е необходимо да влезеш с
потребителско име и парола.
Ако все още нямаш, трябва да се регистрираш!

Ако вече имате регистрация, моля влезте във вашия профил!

 

Урок 3: Техники за релаксация и управление на стреса

          Стресът е естествен отговор на организма, който ни подготвя за действие в ситуации на заплаха или напрежение. Въпреки това, когато стресът стане хроничен или прекомерен, той може да подкопае увереността и да задълбочи социалната тревожност.

Например, ако преди публично говорене усещате стягане в гърдите и треперене на ръцете, това е реакция на стрес, която може да бъде овладяна с подходящи техники. В този урок ще разгледаме как да разпознаете тези реакции и как да ги управлявате ефективно чрез релаксация.

Това съдържание е достъпно само за

членове с абонаментен план:
"Electi Elite"

За да отключиш съдържанието е необходимо да влезеш с
потребителско име и парола.
Ако все още нямаш, трябва да се регистрираш!

Ако вече имате регистрация, моля влезте във вашия профил!

 

Урок 4: Постепенно излагане на социални ситуации

          Постепенното излагане е техника, която включва целенасочено изправяне пред ситуации, които предизвикват тревожност, като започнете от най-леките и напредвате към по-сложни. Този подход помага на ума и тялото да свикнат с тревожните стимули, докато нивата на стрес постепенно намаляват.

Например, ако изпитвате страх от разговор с непознати, вместо да се насилвате да говорите пред голяма група, можете да започнете с поздравяване на съседите.

В този урок ще разгледаме как да структурирате този процес и как да се справяте с предизвикателствата по време на излагането.

Това съдържание е достъпно само за

членове с абонаментен план:
"Electi Elite"

За да отключиш съдържанието е необходимо да влезеш с
потребителско име и парола.
Ако все още нямаш, трябва да се регистрираш!

Ако вече имате регистрация, моля влезте във вашия профил!

 

Урок 5: Изграждане на социални умения

         Социалните умения са основата на всяко ефективно общуване и играят ключова роля в изграждането на взаимоотношения. За хора със социална тревожност развиването на тези умения може да изглежда предизвикателство, но с правилния подход и практика успехът е напълно постижим.

Например, ако често се колебаете как да започнете разговор, усвояването на техники за отварящи изречения може да ви помогне да преодолеете този страх.

В този урок ще разгледаме стъпка по стъпка как да развиете и приложите социалните умения на практика.

Това съдържание е достъпно само за

членове с абонаментен план:
"Electi Elite"

За да отключиш съдържанието е необходимо да влезеш с
потребителско име и парола.
Ако все още нямаш, трябва да се регистрираш!

Ако вече имате регистрация, моля влезте във вашия профил!

 

Урок 6: Дългосрочна стратегия за преодоляване на социалната тревожност

         Преодоляването на социалната тревожност е процес, който изисква постоянство, ангажираност и дългосрочна перспектива. Въпреки че първоначалните стъпки са важни, трайният успех се основава на умението да поддържате и надграждате прогреса си.

Например, дори след като се почувствате по-уверени в групови разговори, трябва да продължите да практикувате, за да затвърдите новите си умения.

В този урок ще разгледаме как да изградите стратегия, която да ви поддържа на пътя към успеха.

Това съдържание е достъпно само за

членове с абонаментен план:
"Electi Elite"

За да отключиш съдържанието е необходимо да влезеш с
потребителско име и парола.
Ако все още нямаш, трябва да се регистрираш!

Ако вече имате регистрация, моля влезте във вашия профил!

 

---

СПОДЕЛИ